FOMO 증후군은 소외되는 것에 대한 두려움으로 영어로 FOMO(Fear of Missing Out) Syndrome으로 표현됩니다. 현대 SNS 사회에서 일어나는 기이한 현상으로 그 의미와 원인, 해결방안에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 표현에 개인적인 의견이 다소 포함된 점 양해 부탁드립니다.
1. FOMO 증후군이란 무엇을 의미합니까?
현대사회가 소셜미디어로 연결됨에 따라 타인으로부터 소외되는 것에 대한 불안감을 느끼면서도 소셜미디어를 통해 타인과 관계를 유지하려는 심리적 현상을 말한다.
2. FOMO 증후군의 원인
Instagram, Facebook, 블로그 및 YouTube와 같은 소셜 미디어 플랫폼이 주요 기여자가 될 수 있습니다. 플랫폼은 각 사람이 순간의 하이라이트, 최고의 시간을 과시하고 강조할 수 있는 분위기를 조성합니다. 매일 그런 건 아니지만 이런 식으로 평균 이상의 상황을 보여줘서 보는 사람이 낭패감을 느낄 정도로 잘하고 있는데, 그게 FOMO 증후군의 원인인 것 같아요.
광고도 범인이 될 수 있습니다. FOMO는 상품과 서비스에 대한 빠른 결정을 유도하여 사람들을 초조하게 만드는 마케팅 전략으로 사용됩니다. 예를 들어 많은 사람들이 지금 구매했지만 지금 구매하지 않으면 후회할 것입니다. 사지 않으면 소외감을 느끼게 되는 표현이다.
우리는 특히 SNS에서 타인과 자신을 비교할 때 그 사람의 하이라이트를 마치 항상 그랬던 것처럼 오해하는 경향이 있고, 우리 자신이 소외될까봐 더욱 휴대폰을 그리워하는 경향이 있습니다. 이 현상은 성취감이 부족한 사람들에게 더 취약할 수 있습니다.
현대 사회는 지위와 사회적 연결을 너무 강조하므로 소셜 미디어에 지속적으로 참여해야 한다는 압박감이 FOMO 증후군으로 이어질 수 있습니다.
또한 자존감이 낮은 사람은 FOMO 증후군을 경험할 수 있다고 합니다.
3. FOMO 증후군을 해결하는 방법
내 마음을 사로잡는다. 자신의 현재 상황을 객관적으로 돌아보고 현재 직면한 문제에 집중하면 FOMO 증후군과 같은 심리적 현상을 극복하는 데 도움이 된다고 합니다.
다음으로 중요한 일을 먼저 하거나 목표를 설정하고 그 부분에 집중하는 것이 도움이 된다.
내 마음을 잘 아는 친구, 지인, 가족들과의 유대감이 깊어지는 데 도움이 되고, 감사하는 마음을 갖는 연습을 반복하면 도움이 된다.
자신을 통제하면서 소셜 미디어 사용을 제한하는 것도 좋은 생각입니다. 예를 들어 매시간 10분 정도 산책을 하거나 보고 싶은 폰을 잠시 내려놓는 것도 방법이 될 수 있을 것 같다.
아마도 가장 중요한 것은 자신을 돌보는 것입니다. 우리는 결코 평균 이하가 아닙니다.
나도 이 단어를 접하고 내가 하고 있는 건 아닌지 반성했다. 사회는 발전하고 있지만 나에게 맞는 영향력 있는 것을 찾기 위해 꾸준한 노력을 함으로써 많은 사람들에게 신뢰를 받을 수 있는 사람이 되어 남과 비교하는 것은 잠시 멈춰야 한다고 생각합니다.