안녕하세요 청주의 과일 바스켓 전문점 아담해요~~ 오늘은 슈퍼푸드에서 세계적으로 유명한 블루베리에 대해 이야기를 나눠볼까 합니다.눈에 좋은 식품으로 알려진 블루베리가 어떤 효능이 있는지 지금 바로 확인해 보세요!
블루베리는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 시력 개선과 눈의 피로에 효과가 있다고 합니다.무려 포도의 30배나 들어있다고 합니다! 또한 항산화 성분이 풍부해서 면역력 증진에 도움을 줍니다.비타민 K와 C도 포함되어 있어서 상처 회복에 도움이 된대요.비타민E가 풍부하여 지속적으로 섭취하면 치매 예방에도 효과가 있다는 사실! 정말 좋은 식품 아닐까요?뿐만 아니라 심혈관 질환을 예방하고 장 건강과 피부 미용에도 효과가 있어 많은 분들이 찾으시는 식품이 아닐까 생각합니다.
다만 이렇게 우리 몸에 좋은 슈퍼푸드 블루베리도 부작용이 있다는 걸 알고 계셨나요?
과유불급이라는 말이 있듯이 블루베리를 너무 많이 섭취하면 설사와 복통을 일으킬 수 있다고 합니다.그렇기 때문에 성인 1일 25알 정도가 딱 좋다고 하는 것입니다.
블루베리는 붉은색보다 검고 푸른빛이 잘 익어 표면이 탱글탱글하고 신선함을 확인할 수 있어요~ 또한 수도꼭지에 흰곰팡이가 핀 것은 드시지 않도록 조심하세요!
냉장이나 상온에서 보관하면 영양가가 떨어질 수 있으므로 냉동 보관하는 것이 좋다고 합니다.그래서 냉동 블루베리로 요구르트나 주스를 많이 드시나 봐요
그리고 블루베리는 100g당 142칼로리로 칼로리가 낮은 편입니다.하지만 당분이 많은 식품으로 다이어트할 때는 소량만 섭취하세요!또, 차가운 성질을 가지고 있기 때문에, 장의 상태가 나쁘거나 몸이 차가운 분은 주의해서 드세요.
이렇게 슈퍼푸드로 잘 알려진 블루베리! 마트에서도 쉽게 구할 수 있지만 알맹이가 톡톡 튀는 좋은 블루베리는 어디서 구할 수 있을까요?
청주의 과일 배달 아담한 맛으로는 프리미엄 과일 전문점답게 블루베리도 최상급 것만 준비한다는 사실! 꾸준히 섭취하는 것이 우리 몸에 더 좋은 영양 만점인 슈퍼 블루베리를 집에서도 편안하게 즐길 수 있습니다.블루베리 뿐만 아니라, 다양한 과일도 있기 때문에, 취향에 따라 선택할 수 있는 장점까지!
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