김치~포스트바이오틱스까지 1세대~5세대까지 멋진 네이밍이 있는데 유산균의 종류, 세대별 특징 및 자신에게 맞는 선택 방법을 적어보겠습니다.
유산균제너레이션0세대:발효식품(된장,김치,치즈)1세대:프로바이오틱스(유산균)2세대:프리바이오틱스(섬유질) 3세대: 신바이오틱스(1+2세대 혼합) 4세대 : 포스트바이오틱스(유익균이 배출한 유효물질) 5세대 : 메타바이오틱스(사균체)
0세대는 제가 이름을 지었어요. ^^
2015년까지 나는 제1세대 Probiotics를 몰랐으며, 2016년에 EM의 공부를 하면서 배웠습니다.평소 발효 식품을 많이 먹으면 좋은 것은 알고 있었지만, 사실은 김치, 된장만 자주 섭취해도 아무 문제 없습니다.10년 전까지는 우리는 이렇게 보내서요?Shop에서 소개하는 제품 속에 홍삼 포스트 바이 오티크 스가 있고, 멀티 유산균과 무슨 차이가 있을까?공장주에게 물어본 거지만, 특히 제시하지 않았습니다.유효 물질(대사체)는 멀티 유산균 제품에도 들어있습니다만, 아마 요즘 인기라서 멋진 이름을 붙인 것 같아요.0세대는 별로, 4~5세대는 탁월하지?대답은 X일반 약의 경우는 보통 기능 개선을 통해서 세대별로 업그레이드되는 것이 옳습니다.초기 출시된 것은 졸리거나 정말는데 새로 나온 것은 졸리지 않아 부작용이 적은데요?이런 이유에서 미생물의 기능을 연령대별 구분하려는 데 의미가 없다고 말씀 드립니다.제1세대 증생제:유익균집 제2세대 프리 바이오틱스:식물 섬유의 의미는 쉽게 나옵니다.
주목해야 할 것은 3세대 신바이오틱스입니다.
유익한 미생물+먹이 조합은 장내에서 잘 살고 증식하는 데 도움이 되는 최적의 상태입니다. 자연식품을 많이 먹으면서 유익균을 자주 섭취하면 된다! 이게 공식이고 제 생각에는 세상이 어떻게 변화해도 원칙에서 벗어날 리가 없잖아요.
Probiotics 먹는데 생각보다 너무 이런 경우가 있죠?1세대 캡슐 제품을 먹는 것 자체도 잘하는 것은 틀림없지만, 작은 생명체에 먹이는 제대로 공급합니까? 장에 들어가서 굶지 않을까 생각해 봐야 해요. 다행히 미생물 먹이로 좋은 것이 식이섬유(2세대 프리바이오틱스)입니다. 섬유질이라고도 하는데 이것은 효소 분해가 거의 안 된 상태에서 장까지 가는데 유해균도 분해할 수 없는 분자 구조입니다. 물을 흡수하기 때문에 배변하기 쉬운 것은 당연하고 유산균이 좋아하는 먹이로 사용되기 때문에 일석이조입니다. 과일/곡물/채소를 많이 먹어야 합니다. 특히 껍질에 섬유질이 많기 때문에 사과를 먹을 때는 껍질까지 먹으면 좋아요.4세대 : 포스트바이오틱스 미생물이 분비한 대사물인데 그 중에는 효소, 단백질, 비타민, 아미노산 등이 포함되어 있습니다. 인체에 유익한 성분이라 요즘 각광받고 있습니다.5세대: 메타바이오틱스 사균체는 뭘까? 저도 궁금했는데 단순히 죽은 균체라는 어색한 의미를 넘어서 유효성분만 저장한 유산균 개체를 말하는 겁니다. 종종 생균의 경우 과다섭취 시 고장나는 등 부작용이 있는데 이런 걱정이 없다는 장점이 있습니다. 유효영양분만 흡수한다고 생각하시면 됩니다.4~5세대를 필요로 하는 분들도 있겠지만 보편적으로 3세대만 잘 섭취해도 뱃속 건강관리에는 문제가 없을 것 같습니다.유산균의 종류는 다음과 같습니다.그 밖에도 특허받은 균이 추가로 있을 가능성이 있습니다.락토바실러스 애쉬드필라스: 위에 좋은 살리바리우스 브레비스카제이: 과민성에 도움을 주는 플랜탈룸 사케이람노사 스파라카제이르테리헤르베틱스가셀리: 비만세균 제거 모멘텀 불가리카스델브릭 카이비피드박테리움 비피덤블레빌롱검 락토코쿠스이들의 작용은 내산성, 유해세균 억제, 면역조절기능, 해독, 체질개선, 비만예방, 항염, 우울함 개선 등이 있지만 효용성이 지속적으로 발굴되고 있습니다. 게다가 여성의 건강에도 필수로 여겨질 정도지만 일반적으로 개체 수가 수백조 마리에 달한다는 것을 알면 괜히 사람 몸속에 존재하는 것은 아니잖아요. 건강/항상성에큰역할을하는거죠.뭘 어떻게 먹어야 하지?0세대(발효, 김치)를 가까이 하는 것은 필수입니다. 5년 넘게 EM 유익균을 먹고 소개하면서도 일상에서 접하는 세끼 식탁을 소홀히 한 적이 없습니다. 이걸 놓치면서 신바이오, 포스트바이오가 도움이 안 되면 곤란합니다. 매 일수 kg을 섭취하는데 이게 더 중요하지 않나요?이걸 식탁에서 실천하고 다른 바이오틱스를 통해서 터닝포인트를 만들어야 Probiotics를 먹는데 뱃속이 왜 이렇게 생겼을까요?가끔 상담을 하다 보면 이런 분들이 많이 계세요. 유산균을 한 달 넘게 먹었는데도 아무 도움이 안 되고 돈이 아깝습니다.패스트푸드, 냉동식품, 야식 등 발효 미생물은 찾아볼 수 없는 걸 많이 먹으면서 무슨 기대가 그렇게 커요? EM을 구입하지 않아도 되니 식생활 개선 부탁드립니다. 기분이 나쁘겠지만 저도 무리하게 팔고 싶지 않거든요. 식생활개선+다양한 미생물종류+식이섬유섭취위의 세 가지를 한 달만 지켜주시면 거의 좋아질 거예요.이런 패턴이라도 느낌이 없다면 다른 이유가 있거나 진찰을 받아봐야 합니다.세대가 올라갈수록 좋은 것X오히려 0세대가 더 중요할 수 있다.이왕 고를 거면 3세대로 가자!위와 같이 말씀드립니다.편안해지고 몸이 가벼워지며 피부도 맑아지고 좋은 날들 보내세요.3세대 유산균, 신바이오틱스, 잘 골라 먹는 방법, 좋은 미생물도 세대가 있습니다. 1세대 (프로바이오틱스: 유익균 그 자체) 2세대 (프리바이오틱스: 그들의… blog.naver.com3세대 유산균, 신바이오틱스, 잘 골라 먹는 방법, 좋은 미생물도 세대가 있습니다. 1세대 (프로바이오틱스: 유익균 그 자체) 2세대 (프리바이오틱스: 그들의… blog.naver.com3세대 유산균, 신바이오틱스, 잘 골라 먹는 방법, 좋은 미생물도 세대가 있습니다. 1세대 (프로바이오틱스: 유익균 그 자체) 2세대 (프리바이오틱스: 그들의… blog.naver.com