번아웃 증후군은 현대 사회의 직장, 학교, 사회적 갈등 속에서 느낄 수 있는 질병이다.
극심한 육체적, 정신적 피로를 겪으면서 나타나는 증상들이 있습니다.
또한 긴 노동시간에 비해 휴식시간이 짧고 강도 높은 노동이라는 사회적 요인도 문제다.
극도로 피곤하거나 무기력하지 않다면… 번아웃 증후군에 대해 설명드리겠습니다.
번 아웃 증후군
번아웃 증후군은 1974년 미국의 심리학자 Herbert Freudenberger가 처음 기술했습니다.(허버트 J. 프로이덴베르거)~의
1996년 사회심리학자 크리스티나 마스라쿠(Cristina Masraku)가 사례분석에서 사용하는 용어로 알려져 있다.(크리스티나 마슬락)
마스라쿠 번아웃 인벤토리(MBI, Maslach Burnout Inventory)를 기준으로 만들었습니다.
번아웃 증후군은 정신적 육체적 피로로 무기력해지는 증상이다.
즉, 한 가지 일에 몰두하는 사람은 정신적으로나 육체적으로 극도의 피로를 느낀다.
이로 인한 무기력, 자기혐오, 취업거부 등의 증상을 말하며 번아웃 증후군 또는 번아웃 증후군이라고도 한다.
부르다
번아웃 증후군의 증상
번아웃 증후군이 심해지면 수면장애, 우울감, 심리적 회피 등의 증상뿐만 아니라 정서적으로 심한 무력감과 허무감이 생긴다.
이로 인해 출근을 거부하거나 갑자기 일을 시작하기도 하며, 단순 슬럼프와 달리 가정생활과 사회생활에 영향을 미치게 됩니다.
감기, 두통, 허리통증 등의 만성질환이 동반될 수 있습니다.
세계보건기구(WHO)에서 정의한 번아웃 증후군의 특징
2019년 5월 세계보건기구(WHO)는 제11차 국제질병분류(ICD-11)를 발표했습니다.
또한 번아웃 증후군(번아웃 증후군)질병이 아닌 직업병으로 분류된다.
질병분류의 경우 의료보험 유관기관에서 번아웃증후군 관리 및 치료를 제도화할 필요가 있다.
따라서 제도적, 사회적 준비가 필요하므로 질병으로 분류하면서
필요성을 강조했습니다.
세계보건기구(Who)에 의해 수정 및 개정된 번아웃 증후군의 정의는 “성공적으로 관리되지 않는 만성적인 직장”입니다.
스트레스”라고 말했다.
질병 발생 시 의료, 보험 등 관련 시설에서 질병에 대한 관리와 치료를 확립하는 것이 필요하지만 제도적, 사회적 준비가 필요하다.
필요하기 때문에 질병으로 분류하는 것은 제쳐두고 직장인들의 건강관리에 신경을 써야 한다고 강조했다.
세계보건기구(WHO)가 정의한 번아웃 증후군의 특징은 세 가지다.
1. 에너지 고갈 또는 고갈
2. 일과의 심리적 단절
3. 일에 대한 부정적이고 냉소적인 감정 증가
4. 업무 효율의 급격한 저하
상기 증상은 업무와 관련하여 발생하는 경우에만 번아웃 증후군으로 판단할 수 있으며, 일상생활의 의욕 저하, 불안,
공포증과는 구별됩니다.
세계보건기구는 번아웃 증후군을 기준의 개념으로 어려운 질병으로 판단하지만 업무와 관련된 번아웃 증후군은
이를 방지하기 위한 지침이 마련될 것으로 기대된다.
번아웃 증후군 극복
번아웃 증후군은 현대인의 질병이라고 볼 수 있는 위험한 상태로,
상담이나 도움이 큰 도움이 됩니다.
작업은 정해진 시간 내에 끝내야 하며 퇴근 후 집으로 가져가서는 안 됩니다.
업무의 연장선이기 때문에 스트레스도 많이 받습니다.
건강과 행복을 증진시키기 위해서는 우선 스트레스를 받았을 때 폭음이나 과식을 시도하거나 과도한 카페인 섭취, 흡연이나 흡연을 하십시오.
일시적으로 완화시키려 하지만 우선 건강한 식습관과 수면환경을 조절하고 스트레스에 대처하는 법을 터득함으로써 이뤄진다.
외출하는 것이 좋습니다.
가벼운 운동이나 여행, 취미활동을 하면서 기분 좋은 휴식을 취하는 것도 좋다.
한 연구에서는 직장에서의 자기효능감, 요령 배우기, 희망과 같은 사회적 및 인지적 절차가 번아웃 증후군에 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
이라고 한다
업무에 대한 통제력을 높이고 그에 따라 대처함으로써 번아웃과 냉소주의에 도움이 된다고 합니다.
함께 읽으면 좋은 정보
교통 과태료를 실시간으로 확인하는 3가지 방법
교통 과태료를 실시간으로 확인하는 3가지 방법
교통 과태료는 여러 가지 방법으로 실시간으로 조회하거나 납부할 수 있습니다. 빠르고 정확하게 또는 간단하고 편리하게 할 수 있는 교통과태료 실시간 조회 및 납부 방법 3가지를 설명드렸습니다.
moneyblog.co.kr