이번 글에서는 유방암의 초기 증상에 대해 알아보았습니다.
이 기사에서 유방암을 예방하고 유방암 전이를 예방하기 위해 어떤 음식이 좋은지
유방암에 좋은 음식 10가지알아 보자
유방암에 좋은 음식 10가지
1. 푸른잎 채소
시금치와 케일과 같은 짙은 녹색 잎 채소는 “제아잔틴”과 “루테인”이 풍부합니다.
이 성분들 암 위험 감소에 효과적존재한다는 연구 결과가 있습니다.
2. 견과류
오메가-3 지방산을 함유한 견과류도 암 퇴치를 돕는 식품입니다.
연구에 따르면 견과류를 자주 섭취하면 유방암 위험이 40% 감소합니다.있습니다.
특히 항산화 성분이 풍부한 피칸은 유방암 예방에 좋다고 합니다.
3. 토마토
토마토에는 리코펜이 풍부합니다.
이 성분은 유방암 위험을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.
4. 오메가-3가 풍부한 생선
오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 먹으면 유방암을 예방하고 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 도움
고등어, 정어리, 참치, 연어와 같은 블루백 생선은 특히 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
암세포 성장을 억제하여 전이 및 유방암 재발 방지에 도움된다
5. 올리브 오일
올리브 오일은 다양한 항산화제와 식물성 영양소가 풍부합니다.
그 중 ‘올레오칸탈’이라는 성분이 암세포를 없애는 작용을 한다.
연구에 따르면 올리브 오일에는 지중해 음식소량만 섭취한 사람들은 소량만 섭취한 사람들보다 위험이 60% 낮았습니다.
것 같았다
6. 콩류
식물성 에스트로겐이 함유된 대두는 꾸준히 섭취할 경우 유방암 생존율을 높이는 것으로 알려져 있습니다.
9년 동안 유방암 진단을 받은 여성을 대상으로 한 미국 연구팀의 연구 결과,
콩을 많이 먹은 환자는 사망 위험이 21% 낮았습니다.
천연 콩의 영양소 항산화제로 작용하여 암세포의 성장을 억제합니다.그렇습니다
7. 마늘
마늘에는 알리신, 셀레늄, 황 화합물과 같은 항암 물질이 풍부합니다.
알리신은 식중독을 일으키는 박테리아와 헬리코박터 파일로리를 제거합니다. 항암작용하다.
8. 통곡물
현미, 오트밀, 보리와 같은 통곡물에는 섬유질과 마그네슘 단백질이 포함되어 있습니다.
암의 악성 종양과 싸우는 폴리페놀이 풍부합니다.하다.
9. 과일
신체의 산화된 산소는 세포를 공격하여 암세포로 만듭니다.
비타민 C, 비타민 A 및 E 그룹은 이 활성 산소를 제거합니다. 항산화 작용하다.
따라서 생과일을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
10. 십자화과 야채
브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 배추와 같은 십자화과 채소에는 글루코시놀레이트가 함유되어 있습니다.
강한 향과 매운 맛을 내는 유황 함유 화학 물질입니다.
연구에 따르면 이 성분은 DNA 손상으로부터 세포를 보호하고 악성 세포 사멸을 유도합니다.그래서
암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
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