수박 칼로리와 다이어트 효과

수박 칼로리와 다이어트 효과

내가 사는 지역은 며칠 동안 30도가 넘었다.

무척 더워요. 5월이 날씨라고 믿기 어렵지만, 에어컨을 틀면 때가 아닌 것 같아요. 그는 멋진 것들을 계속 찾았다.

4월이었나? 물론 수박은 없을 줄 알았는데 벌써 수박도 나오고 있었고, 제철이 아니어서 맛이 없을 줄 알았는데 맛있었다.

요즘 집농이 아주 좋아서 제철이 아니어도 즐길 수 있을 것 같아요.

자, 이제 제철을 맞은 수박에 대해 이야기해 봅시다.

수박

7월과 8월에, 햇빛의 양이 많을수록, 설탕의 함량이 높습니다.

실온에서 수박보다 냉장 보관해서 먹으면 훨씬 맛있어요.

수박의 열량은 100g과 31kcal로 높지 않다.

수박은 촉촉한 과일이고, 수박 한 조각이 100g을 훌쩍 넘는다(물론 자른 크기에 따라 다르다).

그러면 수박 한 조각은 약 50칼로리이다.

수박을 먹을 때 한 조각만 먹는데 다 먹을 수 있으면 괜찮은데 수박을 많이 먹는 게 함정이에요.

가장 중요한 것은 수박을 먹을 때 간식으로 먹거나 식사 후에 먹는다.

수박 다이어트

나는 요즘 원푸드 다이어트를 하고 있다.

별로 없으니까 수박만 먹어! 밥 먹고 다이어트 하는 사람은 없을 거야.

과일은 과당이므로 병원은 당뇨병이 있거나 돌보는 사람에게 과일은 추천하지 않는다.

다이어트를 하는 사람도 마찬가지다.

절대 그렇지 않아요! 그런 게 아니라 위에서 말씀드렸듯이 평소에 식사 후에 과일을 드시니까 칼로리를 더 많이 섭취하게 되거든요.

수박은 GI지수는 높지만 GL지수는 낮다 다이어트를 하고 있다면 식후가 아닌 식전에 적당량을 섭취하는 것이 좋다.

단순히 먹는 순서를 바꾸는 것이 아니라 포만감을 어느 정도 높여 먹는 양을 줄이는 것이 목표다.

수박 효과

노화 방지

수박은 리코펜이 풍부해 활성산소를 제거해 노화를 예방한다.

심혈관 건강

수박은 스트룰린이 풍부해 혈액순환을 돕고 동맥기능을 개선해 혈압조절과 심혈관질환 예방에 도움을 준다.

시트룰린은 수박 껍질에 더 많이 들어있으니 버리지 마세요. 잘 씻어서 같이 먹거나 피클을 만든다.

이뇨 작용

수박은 수분이 풍부해 이뇨작용을 돕고 시트룰린은 단백질을 원소로 바꿔 소변으로 배출한다.

체내 노폐물과 암모니아 배출을 도와 부종 완화에 좋습니다.

근육통 완화

칼륨이 풍부한 수박을 섭취하면 근육이 이완되고 시트린이 혈관을 왼쪽으로 돕습니다.

근육통 완화에 도움이 된다.

스페인의 한 연구에 따르면, 운동하기 한 시간 전에 수박 주스를 마시는 것은 근육통을 완화시키는데 도움이 된다.

면역력 강화

수박 비타민 C와 라이코펜은 당신의 힘을 북돋아줍니다.

깊은 잠

수박에 들어있는 비타민 B의 콜레스테롤

세포 조직을 유지하고 지방 분해 불면증을 촉진합니다.

자신의 콜레스테롤을 충분히 섭취하면 뇌기능과 숙면에 도움이 되기 때문에 여름 더위 속에서 숙면을 취할 수 없다면

수박 한 조각 먹어보는 거 좋지?수박 씨는요?

수박 과일 샐러드와 수박 껍질이 좋다고 합니다. 수박 씨를 뱉을까요, 안 뱉을까요?

수박씨는 불포화지방산인 리놀렌산이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 성인병 예방에 좋다.

그것은 또한 물줄기와 천식을 촉촉하게 해줍니다. 기관지염에 도움이 된다.

수박씨만 뱉으면 같이 먹으면 건강에 좋죠?